Être à l'écoute de soi !

Des gestes simples, faciles à intégrer, pour soutenir ton énergie, ton sommeil et ton équilibre au quotidien.

Conseils "Bien-être au quotidien".

• Boire un verre d’eau tiède au réveil aide à relancer l’organisme en douceur.

• S’accorder 15 minutes de silence par jour permet de calmer le mental et de mieux gérer le stress.

• Marcher pieds nus chez soi quelques minutes stimule la circulation sanguine et la stabilité du corps.

• Aérer son logement 15 minutes matin et soir, même en hiver, améliore la qualité du sommeil.

• Réduire les écrans 1h avant de dormir favorise un endormissement plus rapide.

Conseils "Soulagement des tensions".

• S’étirer doucement au réveil, sans forcer, évite les raideurs dans la journée.

• Rouler les épaules lentement vers l’arrière plusieurs fois soulage les tensions du haut du dos.

• Respirer profondément en ouvrant la cage thoracique aide à relâcher le corps.

• Auto-massage des mains ou des pieds le soir pour favoriser un bon sommeil.

• Appliquer une bouillotte chaude sur les lombaires ou le ventre pour apaiser les tensions.